لماذا يجب أن نشرب القهوة قبل أخذ قيلولة؟

في المعتاد ينصح الخبراء بتجنب الكافيين قبل ساعات من موعد النوم كي لا يؤثر على جودته ولا يصيبنا بالأرق لكن أحد الخبراء جاء بنصيحة تتنافى مع هذا المعتقد الراسخ.

يقول عالم الأعصاب إن فنجانا من القهوة سيكون سر القيلولة موضحا أن الدراسات تظهر أن القيلولة اليومية هي علاج فعال للغاية لجميع الأغراض لقصور النوم.

كما أوضح ان هناك أدلة علمية على أن القيلولة لا تعالج فقط التعب الشديد ولكن أيضا تساعد على التغلب على النعاس والألم والهشاشة المناعية والضغط وارتفاع ضغط الدم، والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأضاف أن شرب القهوة مباشرة قبل قيلولة مدتها 20 إلى 30 دقيقة سيساعد في التغلب على الترنح عند الاستيقاظ.

واضاف ان يستغرق الكافيين نحو 20 دقيقة لبدء النشاط وتنشيط الدماغ وهذا يعني أنه عند أخذ قيلولة يمكن أن تستمر في النوم لوقت طويل لكن جرعة الكافيين التي سبقت هذه الممارسة ستساعدك على الاستيقاظ بعد 20 إلى 30 دقيقة عندما يبدأ الكافيين تأثيره وبالتالي ستكون أكثر يقظة لمدة أربع إلى ست ساعات بعد ذلك.

تمت دراسة تلك النصحيه الغريبه فيما يتعلق بتعزيز الطاقة في منتصف النهار وحقق نتائج واعدة.

على سبيل المثال أظهرت دراسة يابانية أجريت على 10 بالغين أن أولئك الذين أخذوا قيلولة الكافيين لمدة 15 دقيقة أظهروا أداء أفضل في مهام الكمبيوتر من أولئك الذين أيقظوا أنفسهم من الغفوة بغسل الوجه أو التعرض للضوء الساطع.

ويشير عالم الأعصاب إلى ضرورة عدم أخذ قيلولة في وقت متأخر جدا من اليوم موضحا أن قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الخامسة مساء قد تأتي بنتائج عكسية لأنها قد تجعل النوم أكثر صعوبة اثناء الليل.

وكقاعدة عامة يوصي بفترة ست ساعات استيقاظ على الأقل بين القيلولة ووقت النوم.

ويشدد برايس على ضرورة الالتزام بأخذ قيلولة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة لأن ما يزيد عن ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بسوء.