تمرين بسيط ينبئ بخطر الموت المبكر في غصون 7 سنوات

أظهرت دراسة جديدة أن عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة مثل طائر الفلامنغو لمدة 10 ثوان يمكن أن يساعد في التنبؤ بخطر الموت المبكر ووجدت الدراسة أن الأشخاص في منتصف العمر و كبار السن الذين لا يستطيعون الوقوف على ساق واحدة لأكثر من 10 ثوان لديهم فرص أكبر للوفاة خلال عقد من الزمن مقارنة بأولئك القادرين على اجتياز اختبار التنقل و قد ربطت دراسات سابقة عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة مع خطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية كما توصلت بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين ضعف التوازن عند كبار السن وظهور الخرف.

وفي حين أن النتائج الجديدة قائمة على الملاحظة ولا تثبت وجود صلة بين السبب والنتيجة كما يقول الباحثون إن اختبار التوازن يمكن إجراؤه في الفحوصات الصحية لكبار السن و قد قيّمت الدراسة التي استمرت 12 عاما قدرة أكثر من 1700 شخص تتراوح أعمارهم بين 51 و75 عاما ولديهم مشية مستقرة، على الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان دون أي دعم مع السماح بثلاث محاولات لكل قدم.

وطُلب من المشاركين في الدراسة خلع أحذيتهم وجواربهم ووضع الجزء الأمامي من القدم الحرة على الجزء الخلفي من أسفل الساق المقابلة مع الحفاظ على أذرعهم من جانبيهم وبصرهم ثابتا إلى الأمام وتقول مجموعة الباحثين الدوليين من المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا وفنلندا والبرازيل إن الاختبار القياسي للتوازن لم يتم تضمينه حتى الآن في الفحوصات الصحية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

ووجدوا أن 1 من كل 5 أشخاص غير قادرين على إكمال الاختبار، وزاد معدل الفشل مع تقدم العمر على مدار العقد التالي، 54% من 71 إلى 75 عاما لم يتمكنوا من التوازن، مقارنة بـ 5% فقط من 51 إلى 55 عاما. وتوفي 123 فردا (7%) لأسباب مختلفة، بعد متوسط 7 سنوات من المتابعة.

ويقول الباحثون إن نحو 17.5% من الأشخاص الذين فشلوا في الاختبار كانوا من بين أولئك الذين ماتوا مقارنة بـ 4.6% ممن اجتازوا الاختبار وبعد مراعاة العوامل المختلفة التكيف مع العمر والجنس والظروف الأساسية خلص الباحثون إلى أن عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان يعني زيادة خطر الوفاة بنسبة 84% خلال فترة المتابعة.

وتتماشى هذه النتائج مع الملاحظات التي أجريت في دراسة عام 2014 والتي وجدت أن عدم القدرة على التوازن في ساق واحدة لمدة 20 ثانية أو أكثر يرتبط بزيادة خطر تلف الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ وانخفاض القدرة على فهم الأفكار.

ووجدت الأبحاث أيضا أن الوقوف على كل ساق لمدة دقيقة تقريبا ثلاث مرات يوميا يمكن أن يساعد في تحسين كثافة المعادن في عظام الورك ويقول الباحثون إن زيادة كثافة المعادن في عظام الورك من شأنه أن يجعل الناس أقل عرضة للسقوط وكسر العظام.

وأشار الباحثون إلى أن المشاركين كانوا جميعا برازيليين بيض ما يشير إلى أن النتائج قد لا تكون قابلة للتطبيق في الأعراق الأخرى ومع ذلك توفر الدراسة ملاحظات سريعة وموضوعية للمرضى والمهنيين الصحيين في ما يتعلق بالتوازن الثابت ومعلومات مفيدة بشأن مخاطر الوفيات لدى الرجال والنساء في منتصف العمر وكبار السن.

أكمل القراءة

الكشف عن فيتامين يعزز الحماية من أشعة الشمس

يلجأ الكثيرون إلى كريمات الحماية من أشعة الشمس خلال فصل الصيف لتجنب الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وغالبا ما تكون الخطوة الأولى في اختيار الواقي المناسب هي التحقق من عامل الحماية من الشمس لكن خبراء الصحة يقولون إنه يمكن للناس تعزيز حمايتهم بفيتامين C.

ويلعب فيتامين C الذي يشار إليه أيضا باسم حمض الأسكوربيك عدة أدوار مهمة والتي تشمل حماية الخلايا والحفاظ على صحتها والحفاظ على صحة الجلد والمساعدة في التئام الجروح ويمكن أن يساعد أيضا في حماية البشرة من أشعة الشمس وفقا للدكتورة لورين هاميلتون والدكتورة ميريام أديبيبي.

وقد قالت الدكتورة لورين أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الأكسدة من خلال الارتباط بالجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والتلوث وأضافت أن الأبحاث أظهرت أن فيتامين C يعزز الحماية التي يوفرها عامل الحماية من الشمس عند إقرانهما معا والتعرض للأشعة فوق البنفسجية يحفز الخلايا الصباغية التي تظهر من خلال البقع الشمسية والنمش وفرط التصبغ.

وفي حين أن هذا الضرر يمكن أن يظل تحت الجلد ويعود إلى الظهور في وقت لاحق من الحياة توضح الدكتورة لورين أن فيتامين C هو عامل إزالة التصبغ ما يعني أنه يمكن أن يوقف عمل التيروزين وهو مفتاح في تكوين الميلانين ويمنع ظهور فرط التصبغ.

وأشارت الدكتورة ميريام إلى أهمية عدم التقليل من أهمية فيتامين C للمساعدة فيما توصي الدكتورة لورين بتناول فيتامين C قبل تطبيق عامل الحماية من الشمس كما أضافوا إلى أن إذا كانت لديك مخاوف بشأن أضرار أشعة الشمس أو فرط التصبغ ففكر في تركيزات من 10% إلى 20% ولكن عليك أيضا التحدث إلى طبيب تجميل أو طبيب أمراض جلدية إذا كنت تبحث عن المساعدة في العثور على النظام الصحيح.

ويشار إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين C من مصادر غذائية تشمل بعض البرتقال والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطا وغيرها وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما بضرورة الحصول على 40 مغ من فيتامين C يوميا و جدير بالذكر أنه يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة من فيتامين C بعض الآثار الجانبية مثل آلام المعدة والإسهال وانتفاخ البطن ومع ذلك يجب أن تتوقف هذه الأعراض بمجرد توقف الشخص عن تناول مكملات فيتامين C أو تقليل تناول الأطعمة الغنية به.

أكمل القراءة

علماء يطورون اختبار بي سي إر لتشخيص جدري القردة

قام العلماء البيلاروس بتطوير أنظمة اختبار جديدة لتشخيص جدري القردة على غرار اختبار تشخيص كوفيد - 19 وأعلن ذلك الاثنين 13 يونيو رئيس المركز البيلاروسي للوبائيات فلاديمير غوربونوف.

وقال إن تشخيص وباء جدري القردة سيجري بناء على تكنولوجيا بي سي إر الكلاسيكية على غرار التكنولوجيا التي تستخدم عند تشخيص كوفيد – 19 وسيتم الكشف عن نتائج الاختبار بعد بضع ساعات من أخذ عينات حيوية.

وأعلن غوربونوف قائلا أنه على قناعة بأن نظام الاختبار هذا لن يستخدم على نطاق واسع في بلاده إذ أن مرض جدري القردة لا يتميز بقدرة على التفشي السريع ومن غير المتوقع أن يظهر مصابون به عما قريب.

فيما قال الطبيب الروسي ميخائيل كوغان إن فترة حضانة جدري القردة طويلة وقد تبلغ 12 يوما مع ذلك فإن المرض لا ينتشر بسرعة لذلك لا داعي للتطعيم على نطاق واسع ويكفي تطعيم مَن اتصل بالمريض.

وحسب توصيات منظمة الصحة العالمية يجب التطعيم بعد 4 أيام من الإصابة بالفيروس وفي حال إجراء التطعيم في وقت متأخر قد يقلل اللقاح من شدة مسار المرض.

أكمل القراءة

ما علامات تحول الشامات إلى سرطان الجلد؟

أعلن البروفيسور ألكسندر سيرياكوف أخصائي أمراض السرطان أن بعض الوحمات على جسم الإنسان يمكن أن تتحول إلى أورام خبيثة ويحدد العلامات التي تشير إلى ذلك.

ويشير الطبيب إلى أن الوحمات تظهر على جسم الإنسان طوال حياته ومعظمها حميدة. ولكن بعضها يمكن أن يتحول إلى سرطان الجلد.

ويقول أن الشامة هي الاسم الشائع للوحمة التي هي تراكم صبغة الميلانين معظم هذه الشامات تكون حميدة ولا تتحول إلى خبيثة ولكن مع ذلك يجب الانتباه ومراقبة الشامات طوال العمر.

وقد أضاف أن من المهم جدا مراقبة الشامات على الجسم من أجل اكتشاف أي علامة تشير إلى تحولها إلى ورم خبيث.

كما قال أن العلامات التي تشير إلى أن الشامة تتحول إلى ورم خبيث هي تطورها وتوسعها وتغير شكلها وزيادة تحدبها فوق الجلد وظهور التقرحات وتساقط الشعر من المنطقة المحيطة بها أي علامة من هذه العلامات يجب أن تؤخذ بالاعتبار و تقتضي استشارة الطبيب الذي يقرر إزالتها إذا ظهر أنها خطرة.وإذا أهمل الشخص هذه العلامة فإنه بعد مضي فترة قصيرة يمكن أن تتحول إلى سرطان الجلد.

أكمل القراءة

علامات حول عاداتك الغذائية قد تدل على وجود مرض السرطان

قد تكون أعراض السرطان غامضة أو يصعب اكتشافها بينما يمكن أن تكون أعراض أخرى أكثر وضوحا.

كما أن الأعراض هي نفسها إذا بدأ السرطان في الكبد أو ينتشر من جزء آخر من الجسم.

ومن المهم فحص أي أعراض لسرطان الكبد في أسرع وقت ممكن كما أن هناك عددا من العلامات التي قد تكون متعلقة بتناول الطعام وتشمل فقدان الوزن دون محاولة وفقدان الشهية أو الشعور بالشبع بعد تناول وجبة صغيرة.

وتشمل العلامات الأخرى:

•الغثيان أو القيء.

• تضخم الكبد الشعور بالامتلاء تحت الضلوع على الجانب الأيمن.

• تضخم في الطحال يشعر بالامتلاء تحت الأضلاع على الجانب الأيسر.

• ألم في البطن أو بالقرب من الكتف الأيمن.

• تورم أو تراكم السوائل في البطن.

• الحكة.

• اصفرار الجلد والعينين.

يمكن أن تشمل الأعراض الحمى وتضخم الأوردة في البطن التي يمكن رؤيتها من خلال الجلد وكدمات أو نزيف غير طبيعي أيضاً.

إن الكثير من الأعراض شائعة جدا ويمكن أن تنتج عن العديد من الحالات المختلفة.

إن وجود بعض الأعراض لا يعني بالتأكيد أنك مصاب بسرطان الكبد لكن من المهم أن يفحصها طبيب عام وهذا لأنه إذا تسببت في الإصابة بالسرطان فإن العثور عليه مبكرا يجعله أكثر قابلية للعلاج.

أكمل القراءة